w domu

Nieraz - ketle mamy od 8kg do 48kg co 4 kg. Te najcięższe kule to po jednej sztuce są ale i tak mało w użyciu są ;-) No to do sumo wystarczy, a jak założyć na gryf, to już w ogóle nadmiar :-) sam tak w domu robiłem

Zaległości Niedziela 27.11. Bieganie 40' - spokojne tempo w mega śnieżycy :-) Poniedziałek 28.11 Trening w domu. Warunki na drodze były takie, że jakoś mi się nie uśmiechało jechać do klubu. 1. Drążek podchwyt - 5,4,4,3,2 2. TGU - 3/3 - 20kg, 3/3 - 16kg - podczas wykonywania TGU w pozycji "na kolanie" i górnej wyciśnięcie odważnika czyli na [...]

Zacznij od szybkich marszów a nie biegu, w domu mozesz robić domatora, gotowe treningi są rozpisane w dziale trening w domu

[...] karnet na hmm... 2 lata, nawet jeśli karnet będzie w cenie 200zł/miesiąc. A podejrzewam, że nie płacisz aż tyle ;-) I w takim razie jaki jest sens ogarniania sobie sprzętu w domu. Nawet jeśli ktoś ma kasę, to szczerze mówiąc mi ciężko było by się zmobilizować do treningów w domu. Do tego na siłowni komercyjnej zawsze jest motywacja, można kogoś [...]

[...] kakao (1 mala lyzeczka) ok 10g platkow migdalowych ok 100ml mleka 3.2% ok 50g platkow owsianych badz jaglanych (w tym konkretnym przykladzie brak platkow bo nie mialem w domu skonczyly sie skubane @@-) ) Opcjonalnie slodzik jezeli slodkosc z bialka nie wystarczy. Przyblizone makro takiego shake’a (bez platkow) BTW 114.5 14.7 100.8 927 kcal [...]

[...] mi przykładowy jadłospis? Moje zapotrzebowanie energetyczne jest ok 1500 kcal i prowadzę obecnie mało aktywny tryb zycia(siedze w pracy i na aerobik nie mogę zdążyć, a w domu jeste tak późno,ze mie się już nie chce) czy na tej diecie można schudnąć nie ćwicząc(przynajmniej chwilowo)? Czy do chudnięcia potrzebny jest stan ketozy i na tym ta [...]

Dzięki Kasiu, Biniu i Kanarku:) Zaczynam dietę od soboty. Moze dwa dni w domu mnie przestawią na większą ilość jajek i mięska. Mam problem co jeśc w pracy, ale chyba makrela wędzona, zółte sery i czasami parówki powinny wystarczyć. Nie chcę maniakalnie chodzić z tabelami i sprawdzac ile tłuszczu i białka zjadłam, postaram się jak najbardziej [...]

Yooo co tam jak tam ?? A ja spawałem i ciełem tłumik do motoru hehe bo zadługi na moje oko A co do Mutant Mass to ja jak jestem w domu to go blenderem miksuje chwilkę i nie ma żadnej grudki

ja cały dzien w domu przesiedziałem bo nie dało się wyjść taki gorąco niedawno z mtb wróciłem ale było tylko na 40 min bo nadal było za gorąco aby jeździć dłużej \

no to o 21:30 bede po 11h roboty w domu to mysle ze o 23 trening plecy+biceps+nogi dynamicznie wejdzie jak ulał

siemanko widać,że koniec wakacji bo połowa spamowiczów się już uczy A Ja od środy do pracy koniec 3tyg laby i dobrze kasa się przyda a nudno mi już w domu było :D

Heloo A co tu tak cicho nikt rana nawet nie zawitał hihi Lece na miasto i później do szkoły i aż po 19 w domu bede masakra.

yooo a ja troche sprzątałem w domu i porządkowalem po remoncie a teraz czas na relaks hehe lece na trening yooo

Ojj tam gadasz hehe w domu cieplo . Ja juz od dziś na dietke

Tomq nie bierz vaso to g**** robi ludziom kisiel z mózgu art instruktażowy nie rób tego w domu http://www.youtube.com/watch?v=fkgeK0o7fJc

nie wiem jak ja dziisja jem zjadłem juz kilo fileta wędzonego i dwa razy białko piłem coś mi się pomyliło %-)a jeszcze mam sernik w domu,dzisiaj to mi wyjdzie ze 450 gram białka

ja ma dziwną tendecję do robienia bałaganu wokół siebie\-) wystarczy mi chwlia Najlepiej to by było wy*****c laptopa, od razu by był porządek w domu:-D ale jeszcze tylko chwila i już naprawdę idę sprzątać

Miałem dose, teraz genam. Oprócz zwiększonej wytrzymałości i siły nic innego nie zauważyłem. No dobra, spod skrzydeł mi sie pot ciurkiem leci niezależnie czy jadę autobusem, siedże w domu pod wiatrakiem itp .co do problemów ze snem to sie nie wypowiem ;-) nie mi to oceniać

[...] było zjeść. No i jeszcze można zrobić tosty ( chleb posmarować musztardą, na to żółty ser, plaster szynki szwarcwaldzkiej) i już łatwiej go przełknąć ;-D. Chleb pieczony w domu jest smaczniejszy od kupnego - tu masz przepis: http://www.sfd.pl/Lady_w_kuchni%2C_czyli_nasze_babskie_przepisy_%3B_-t696301-s28.html i modyfikacje : [...]

Nie masz złomu w domu? Może udałoby Ci się zrobić trening nóg w domu - wtedy łatwiej będzie rozplanowac te 3 dni.